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Je ne savais pas respirer ! 😅 🤯 99% des gen

Je ne savais pas respirer ! 😅

🤯 99% des gens font cette erreur, sans le savoir… et toi, tu sais respirer ?

Pendant longtemps, je me suis concentré sur l’entraînement pur, mais j’ai réalisé que l’un des piliers de la performance était juste sous mon nez : la respiration ! 🌬️

Après m’être formé à l’apnée avec @mifsudstephane et son équipe d’experts, pour des besoins pour les pilotes moto, j’ai voulu explorer d’autres méthodes pour mes propres performances et avoir d’autres outils pour mes athlètes.

J’ai échangé avec mon ami @julien_kapela spécialiste en respiration, et il m’a initié à la méthode Buteyko. C’est un vrai game changer ! On a travaillé sur deux points clés :

1️⃣ La respiration nasale 👃

C’est ton premier filtre. Elle te protège, mais elle est aussi essentielle pour optimiser tes performances :
* 🦠 Elle filtre les impuretés
* 🌡️ Elle régule la température et l’humidité de l’air
* 💪 Elle active ton diaphragme
* 🩸 Elle augmente la production d’oxyde nitrique pour une meilleure circulation
* 🧘‍♀️ Elle te permet d’atteindre un état de calme plus rapidement

2️⃣ Les apnées poumons vides (le secret bien gardé !) 🤫

En travaillant sur ces petites apnées, tu vas découvrir le pouvoir du CO2 :

* Tolérance accrue au CO2 pour repousser tes limites
* ⚡️ Libération d’oxygène dans tes cellules pour booster ton énergie
* 🤯 Relaxation et apaisement du système nerveux

En bref, ces deux techniques te permettront d’améliorer tes performances, de mieux gérer tes efforts intenses et d’atteindre un état de relaxation profond.

Tu conscientises ta respiration pour en faire un super pouvoir ! 🦸‍♀️🦸‍♂️

Et toi, où en es-tu avec ta respiration ?

Fais le test, et tu verras la différence !

Dis-moi en commentaire si ça t’intéresse, ou envoie-moi un DM pour plus d’infos ! 💬📩

#Respiration #Santé #BienÊtre #Entraînement #Conseils #Oxygène #CO2 #Diaphragme #Relaxation #Training #Tips #Sport

Le GR20 en 7 jours ? Un défi ! Une folie ! Et bie

Le GR20 en 7 jours ? Un défi ! Une folie ! Et bien plus encore… 🤯

On nous a dit que c’était dur. On ne nous a jamais dit que ça serait une telle leçon de vie.

Je suis venu chercher un défi sportif et je l’ai trouvé. ✅

Mais j’ai aussi trouvé...

🤝 Une aventure humaine : Merci @thibjc d’avoir partagé cette épopée. Un lien indéfectible est né sur ces sentiers !

🏞️ Des paysages qui coupent le souffle : Chaque matin, une nouvelle récompense pour la souffrance de la veille. Une gratitude infinie pour la nature sauvage de la Corse.

🧘 Un retour à l’essentiel : J’ai réappris l’inconfort pour mieux apprécier le confort. J’ai perdu la notion du temps, déconnecté du monde pour mieux me reconnecter à moi-même.
J’ai ressenti la force et l’amour des miens dans chacun de mes pas !

🗣️ Une communauté : Le GR20, c’est une grande famille. Pas de barrières, juste la passion partagée. On rit, on pleure, on a peur, on s’entraide ! 😂😢😨
On est ensemble. 🤝

💪 La résilience : on continue d’avancer, un pas après l’autre, même lorsque ça devient très dur. Je suis allé trouver des ressources mentales incroyables.

Bref, je me suis senti incroyablement vivant !

Merci à tous ceux qui ont rendu cela possible ! 😉♥️

L’aventure ne s’arrête jamais.

Je te prépare un Vlog pour chaque étape. Ça te dit ?

A très vite ! ✌️

Quelques stats, à la montre :
203kms
12380 d+
73h17:04

#GR20 #GR20Express #Randonnée #Défi #Montagne #Corse #AventureHumaine #Amitié #Inspiration #Voyage #DépassementDeSoi #Challenge #Vlog #NatureSauvage

Prépa GR20 activée au Mont Ventoux ! 🏔️ J

Prépa GR20 activée au Mont Ventoux ! 🏔️

J’ai profité de la route fermée à l’occasion du semi du Mont Ventoux pour devancer les coureurs, jusqu’à ce qu’ils me rattrapent ! 😅😂

Montée par la route et descente par les chemins en courant avec mon sac à dos lesté de 10kg pour m’habituer !

Le « Géant de Provence » a été un excellent partenaire d’entraînement aujourd’hui.

Objectif Corse en ligne de mire ! 🔜✅

Merci @flodeg de m’avoir accompagné dans cette folie ! 😅😂

Et toi, quel était ton programme ce we ?

📍35km
⏱️ 5h08
⏱️ Semi marathon Ventoux : 3h02
D+ 1500m
D- 1510m

#GR20 #MontVentoux #TrailRunning #CourseAPied #PréparationPhysique #PrépaGR20 #UltraTrail #Outdoor #Motivation #Sport #Fitness #Endurance

Bref, j’ai pas fait le Ventoux ! 🚴🏻🌩️

Bref, j’ai pas fait le Ventoux ! 🚴🏻🌩️  
C’était le plan pourtant, mais vigilance orange orage annoncée ! ❌

Plutôt que de tout annuler, j’ai fait simple : 
🛠️ j’ai sorti mon vieux fixie du garage ! Pas de capteur. Pas de gadgets. Juste du concret.
J’ai pris une côte, et j’ai enchaîné les montées-descentes. Une séance brute, ciblée, pour travailler mon endurance de force spécifique.
Parce que j’ai quelques objectifs sur la fin d’été, mais ça, je te repartagerai plus tard.

Et tu sais quoi ? Ça fonctionne.
💡 L’entraînement, ce n’est pas de la magie. C’est de l’adaptation, du bon sens, et de la rigueur. On peut faire compliqué et inefficace… ou simple et redoutablement efficace.
 Comme je le dis à mes apprenants de chez @airo_formation , il est souvent plus facile d’écrire un programme complexe qui ne marche pas que de tenir une séance simple qui fait le job !
🔥 Aujourd’hui, je n’ai pas monté le Ventoux. Mais j’ai progressé. Parce que je me suis entraîné intelligemment.

⏰ 1h35
🏁 30km - 6 (+2) x 1,3km côte 6-10%
⛰️ 600D+

Les avantages du fixie :
. Endurance de force en montée
. Travail excentrique en descente
. Technique de pédalage => pédaler rond
. Cadence de pédalage

👉 Et toi, c’est quoi ta séance “simple mais puissante” ? Celle qui te remet les idées en place et te fait avancer ?
 Partage-la en commentaire, on est tous là pour apprendre ! 🙌

#PréparationPhysique #Cyclisme #ForceEndurance #EntraînementEmpirique #SimplicitéEfficace #MoinsMaisMieux #MontVentoux #CoachingSportif #MentalitéDeSportif

A chacun son programme ! 🗓️ Si tu as un proj

A chacun son programme ! 🗓️

Si tu as un projet sportif ou un objectif, n’hésite pas à commander mon « trainer starter pack » en magasin pour préparer ton meilleur plan d’entraînement et un suivi professionnel ! 🎯 📈

Pour qui ?

Course à pied 🏃🏻💨
Cyclisme 🚴🏻💨🔋
Pilote moto 🏍️💨
Pilote auto 🏎️💨

N’hésite pas à commenter « programme » si tu as besoin !
Je reviens vers toi en DM. 📲

Et sinon, tu en penses quoi de cette figurine ?
Plutôt ressemblante non ? 😂

#training #coaching #distance #online #starterpack #coach

Bref, j’ai (pas) couru un marathon ! 😂 Cette

Bref, j’ai (pas) couru un marathon ! 😂

Cette médaille, ce n’est pas la mienne. C’est celle de ma compagne !

Mais je suis fier d’elle, car, oui, elle est marathonienne !! 💪🏃🏻💨

Si pour vous ça ne veut pas dire grand chose, pour moi, ça veut dire beaucoup !

Parce que ma femme n’aime pas le sport !
Elle aime la vie, le champagne 🥂, et elle fume !
Paradoxal pour un préparateur physique ?
Mais notre équilibre est ailleurs ! 😅😃
Puis il y a 8 mois, après un reportage sur le marathon pour tous des JO, elle a trouvé son « pourquoi » et nous voilà en route pour ce beau challenge !

Mais au delà de ça, il y a des combats invisibles..
Contre une maladie thyroïdienne qui ne permet pas d’être maître de son corps depuis des années..
Et bien d’autres combats..

Et beaucoup pensent savoir mieux que nous..

Bref, comme je l’ai déjà dit, l’important c’est de trouver son pourquoi ! Et trouver le bon pourquoi, pour se mettre en mouvement !

Avec les Twins, on a couru de métro en métro pour l’encourager ! C’était notre marathon ! 😂

Bref, ma compagne est marathonienne ! ♥️

Et toi, c’est quoi ton pourquoi ?

PS : Par contre, je dois vieillir.. 😂

En 2012, je faisais mon premier @parismarathon !

J’ai adoré retrouver l’ambiance au bord de la route, cette foule qui porte ! 🤩
Mais les codes ont bien changé.

Maintenant, il faut se filmer et prendre des selfies en courant !
Maintenant, même pour finir, on se prépare pour faire un « temps ». Enfin, ça veut dire quoi un temps ? Quand l’élite a terminé et est déjà douché alors que tu n’es pas au km 15, peut-on encore parlé de temps ?

Attention, je ne dénigre aucune « performance », car être marathonien c’est magnifique ! 🤩🔥
Et je serai le premier à encourager votre projet !

Mais amis runners, n’oubliez pas les bases, n’oubliez pas les codes !
Courrez pour vous, pas pour les autres !
Bien sûr, challengez vous pour donner le meilleur de vous même !
Mais surtout, faites vous plaisir !

Bravo à TOUS les marathoniens !

#Smile #keepmooving #running #anythingisimpossible #preparationphysique #marathon #cardio #preparationmentale #coaching #entrainement #family

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