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Recap GR20 🔴⚪️
Sens Sud ➡️ Nord J2 🏔️
Asinau - Col de Verde
⏱️ 13h46

🔥 Étape XXL. Sur le papier : 31 km / 2400 D+. En réalité : 40 km, 2000 D+, 2450 D-.

On a fait 2 erreurs de balisage qui nous ont coûté 2km et près d’une heure.
Nous avons traversé des cols vertigineux ⛰️, descentes techniques, mais nous avons mal géré le calcul de notre de temps de journée…

A 18h30, nous sommes à peine au refuge de Prati. Nous tentons de changer les plans pour dîner ici et trouver une tente ou un matelas pour dormir, mais tout est complet. On appelle alors le refuge du Col de Verde et la pression monte : arriver avant 21h ou dormir dehors 😬.
 Mon @thibjc accuse le coup, je prends les devant pour sauver notre nuit. Je lâche les chevaux sur les 4 derniers km de descente !🏃‍♂️💨.
 Arrivée 20h10. Sauvés !

Encore une journée riche d’apprentissage, tout en restant en gestion et sécurité !

Tu penses que tu aurais tenu ce rythme ? 👇

🎥 @mpenias05

#GR20Challenge #GR20Adventure #RandonnéeCorse #UltraTrek #MontagneLovers #RandonnéeFrance #OutdoorLife #TrailAddict #AdventureSeekers #GR20Life

#mondaymotivation : L’histoire de notre "Maracon

#mondaymotivation : L’histoire de notre "Maracon" !

L’année dernière, on bouclait Nice en 3h35. Cette année, avec @baderbenlekehal et @le_triathlete_heureux , le projet Maracon était lancé : challenger Strava pour un 3h10/3h15 ! 🚀

On est parti fort (4’25/km) et on était régulier sur (4’30/km moy) mais le Mistral nous a frappé de plein fouet sur la base aérienne (2 x 2km au Km 26 et 30). 🌬️ On mettait la même énergie et plus, mais le rythme est tombé à 5’50/km.

Frustration mise à part, on ne lâche rien et on termine en 3h19 ! ✅
Encore un grand moment de partage et de souvenirs créés avec ce départ cérémonial militaire, la marseillaise, la patrouille de France et les militaires qui servent notre pays. 🤩
Merci les copains ! 🙏

Rdv pour un prochain et cette fois-ci faire péter ce chrono ! 😅🔥

⚠️ J’ai un bémol, et j’ai besoin de votre avis pour comprendre.

La fin de course (Km 40-42) a été un choc. On était mélangé aux coureurs du 10km.

📲 Les coureurs qui font des Zigzags car ils sont sur le téléphone,
🗣️ Les groupes à 4 de front en train de papoter,
📢 Moi, qui m’annonce pour doubler et manque de tomber et faire tomber une personne… et qui me fais engueuler en plus..

Faute de l’organisation ou fait de société ? 🤷🏻‍♂️

Je suis le premier à encourager la pratique pour tous, c’est mon métier. Et j’enseigne les codes et la culture du sport, aussi à mes futurs coach chez @airo_formation .

Les codes, ce n’est pas mettre des vêtements techniques qui ne servent à rien si on a pas un certain niveau (c’est du marketing, mais on a le droit de kiffer); ou employer des mots dont on ne maîtrise pas le sens pour appartenir à un groupe social.

C’est respecter l’effort des autres, comprendre que quand on entend « a droite » on va se faire doubler à droite donc on laisse la place, encourager, etc..

Bref, c’est faire attention autour de soi, car la route se partage !

❓ Votre avis : Dites moi votre pratique et les codes ? Est-ce qu’on doit aider les nouveaux pratiquants à les découvrir ? Comment ? Est ce juste un fait de société ?
Dites-moi tout en commentaire ! 👇

#Marathon #RunningLife #EspritSportif #Respect #Entrainement

Recap GR20 🔴⚪️
Sens Sud ➡️ Nord J1 🏔️

⏰ Réveil à 4h15, départ à 5h de Calvi pour déposer la voiture à Porto-Vecchi avec @thibjc !

Et là… première galère 😅 : le taxi prévu nous lâche. On improvise, et à 9h30, enfin, les premiers pas sur le GR20.
L’aventure est lancée ! 🚀

27 km et 1900m de D+ pour cette première étape.
 À partir du km 17, les jambes brûlent, chaque gorgée d’eau devient une stratégie 💧, et chaque pas demande de serrer les dents.

L’arrivée au refuge est tardive mais libératrice 🙌.
 Extinction des feux à 20h30… le vrai départ est donné !

👉 Demain, ça continue…

Si tu veux plus de détails sur la préparation de cette première étape, n’hésite pas à poser ta question en commentaire ! 👇

🔴⚪️ GR20 en 7 jours – l’aventure continue la semaine prochaine !
👉 Suis la série complète pour vivre l’expérience étape par étape. 🗓️

🎥 @mpenias05

#GR20 #GR20Corse #GR20Challenge #RandonnéeCorse #HikingAdventure #MontagneAddict #TrekLife #OutdoorAdventure #EpicJourney #RandonnéeFrance #TrailLife #AdventureSeekers #ExploreCorse #voyagenature

Le GR20 en 7 jours. ⛰️ Le GR20, c’est plus

Le GR20 en 7 jours. ⛰️

Le GR20, c’est plus qu’une randonnée. C’est une aventure qui transforme, qui bouleverse et qui te fait te sentir VIVANT. ✨

J’ai cherché un défi physique, et j’ai trouvé une leçon de vie.
J’ai découvert que le corps peut aller là où l’esprit le décide. 💪
J’ai compris que la vraie force se trouve dans l’inconfort. 🥵

Mon GR20 en 7 jours, c’est l’histoire d’un dépassement, d’une amitié et de paysages à couper le souffle. 🤩

Nous l’avons fait dans le sens sud - nord, à l’inverse du sens classique pour les puristes, pour des questions d’organisation personnelle avec notre camp de base post GR20 situé à Calvi proche du départ nord.

Conca ➡️ Calenzana

Cette aventure avec @thibjc , je la partage avec vous dans une mini-série de 7 épisodes.

Abonne-toi pour ne rien manquer !

Le premier épisode arrive très vite ! 🔔

N’hésite pas à poser des questions en commentaires. J’y répondrai dans les prochaines vidéos. 👇

🎥 @mpenias05

#GR20 #DéfiSportif #DépassementDeSoi #AventureHumaine #PréparationPhysique #Randonnée #SeSentirVivant #Corse #Trekking #MentalFort

#MondayMotivation Il y a déjà une semaine, on

#MondayMotivation

Il y a déjà une semaine, on prenait le départ du relais L @ventouxman avec les collègues et copain de chez @airo_formation !

Je te raconte mon vélo ! 😉👇

Mon nageur @antony_segui sort de l’eau premier. 🥇

Je prends le relais, et submergé par l’euphorie, ma FC est déjà très haute, et je pars super fort.. peut être trop, mais qu’importe, je donne tout pour les copains ! 😅

Au kilomètre 15, l’élite du full me dépasse.. Un @liliancalmejane supersonique.. Je mets mon ego de côté.. Ils sont simplement plus forts, c’est beau à voir ! 🤩
Une petite pointe au mollet apparaît , mais on lâche pas ! 💪

S’en suit une belle ascension à mon niveau, en cadence.. malgré une chute avant le Chalet Reynard quand un concurrent fait un écart devant moi au moment où je prends mon gel.. Réflexe à 1 main, par terre en 1 seconde.. rien de grave, la main qui saigne, on verra ça plus tard, mais mon rythme est un peu cassé. 🤕

Les 3 derniers km de l’ascension du Mont Ventoux me paraissent interminables, je suis collé au bitume ! 😅

Et ça bascule enfin. Mais tous mes muscles commencent à cramper dans la descente, mais ça se gère.. 😩

Fin de descente, on repart pour une dernière ascension, mais les crampes reviennent.. 😬
Je monte patiemment car je sais que ça va passer.

Puis s’en suit un peu plus de 20 kilomètres à plat, à bloc ! ✊️🚴🏻💨

Résultat : j’imaginais faire 24km/h de moyenne vu le profil du parcours, et je sors 25 km/h. 🚀
Pas si mal à mon niveau, satisfait car plus vite aurait été difficile et me demande peut être plus de ride encore.

Notre coureur @clement_verran boucle son objectif en 1h36 ! 🔥

Au final, on termine dans le Top 8 pour la Team ! 🥳

Un super challenge entre amis et collègues. On a tout donné et on est heureux de ce résultat !

Le sport comme on l’aime ! 😃

Et toi, raconte moi ton dernier souvenir sportif en commentaire ! 👇

#Triathlon #Ventouxman #Relais #Sport #Challenge #Motivation #Cyclisme #ForceMentale #performance

👉 Suis moi, @romain_guillot_pt si tu veux amél

👉 Suis moi, @romain_guillot_pt si tu veux améliorer tes performances en endurance (marathon, semi-marathon, triathlon, Ironman, 70.3) ou sur circuit (moto ou auto) !

🔥 Tu veux performer (à ton niveau) ? Réussir ton premier marathon ? Ironman ?
Mais ton emploi du temps est serré ?
Pas de salle à dispo ?
Tu ne sais pas par où commencer ?

👉 Bonne nouvelle : je te propose un coaching à distance 100% personnalisé, pensé pour les sportifs exigeants mais débordés ! 👇

💪 POUR QUI ?

✅ Runners, triathlètes débutants ou confirmés ✅ Pilotes auto / moto (amateurs ou compétiteurs professionnels) ✅ Sportifs passionnés avec peu de temps à perdre

⚙️ CE QUE JE TE PROPOSE

📌 Un plan d’entraînement adapté à ton objectif (marathon, semi, 70.3, Ironman, circuit, etc.) 📌 Une prépa physique ciblée : cardio, renfo, mobilité, force, explosivité 📌 Un suivi à distance (via appli Nolio + WhatsApp) 📌 Des ajustements réguliers selon tes dispos et ta forme 📌 Une vraie relation humaine : je suis là pour t’accompagner, pas pour t’automatiser !

🎯 Objectif : t’amener au top le jour J, sans t’épuiser avant.
 Que tu vises un chrono, une qualif, ou juste le kiff de finir fort, je t’aide à construire ton plan de route ! On partage le chemin vers ta réussite !

📩 Tu veux qu’on en parle ? Envoie-moi “PRÉPA” en DM ou en commentaire et je te montre comment on peut bosser ensemble.

🔁 Swipe le carrousel pour découvrir comment ça fonctionne étape par étape !
 💬 Des questions ? Je suis là pour y répondre en commentaire ou en MP, et réserve ton entretien offert.

#PréparationPhysique #CoachingSportif #MarathonTraining #TriathlonLife #CoachingÀDistance #SportMécanique #PiloteAuto #PiloteMoto #EnduranceTraining #ObjectifIronman #PrépaMarathon #SportEtPerformance #PlanDEntrainement

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