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Marathon Sub 3h ✅ Bientôt 40 ans, et je n’ai jama

Marathon Sub 3h ✅

Bientôt 40 ans, et je n’ai jamais été aussi rapide. ⏱️😅
Dimanche dernier, j’ai bouclé le @maratobarcelona en 2h59:18. ✅
Plus qu’un chrono, c’est la validation de ma vision de l’entraînement.

🔄 La leçon du « Pop-Corn »
En 2014, plus jeune et affûté, « j’explosais » dans cette même ville en 3h27. Mauvaise gestion, manque de recul. 12 ans plus tard, la maturité a pris le relais. La progression n’est pas une ligne droite, c’est une affaire de patience et de régularité.

🚫 0% Carbone, 100% Préparation
À l’heure des plaques carbone, j’ai choisi de valider ce sub 3h avec des chaussures « classiques ».
Pas d’assistance, juste de la technique de course, de la qualité de pied et un plan d’entraînement millimétré.
La technologie est un bonus, mais elle ne remplacera jamais un corps bien préparé !

🛡️ L’art de s’adapter
Le sport, c’est gérer l’imprévu.

Au km 2 et 26, je me tords la cheville droite, bêtement.
Au km 38, je n’ai plus de jus pour relancer.
J’ai choisi d’être « protectionniste » : stabiliser l’allure et perdre 15s/km pour sécuriser le chrono plutôt que de risquer la rupture. 🍿 Savoir gérer ses ressources est aussi crucial que de savoir pousser.

❤️ Ma plus belle médaille
Au-delà de la ligne, j’ai partagé cet objectif avec mes proches et ce sont les mots de mon fils qui restent :
« J’ai de la chance d’avoir un papa passionné comme toi, et qui nous donne envie à nous aussi. » 🥺

Vivre ses rêves et ne pas rêver sa vie ! C’est ma devise, et c’est ce que j’essaie de transmettre chaque jour à travers la préparation physique ou l’entraînement.

🚀 Et toi, quel est ton prochain défi ?

L’âge n’est qu’un chiffre quand la méthode est solide. Ne cherchez pas le raccourci technologique : construisez votre base !

Tu as un objectif pour 2026 ? Partage moi en commentaire ou écris-moi en DM. On va construire ensemble le moteur qui te mènera au bout ! 👊

👟 @kiprun tempo
🩳 @bvsport
🧦 @hope_sports_socks

PS : est ce je tente mieux au Marathon d’Avignon en septembre ?

#Marathon #BarcelonaMarathon #Sub3h #preparationphysique #runningmotivation

Une pensée à tous les papas et toutes les mamans q

Une pensée à tous les papas et toutes les mamans qui prennent un dossard le we ! 🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Oubliez Strava, les chronos et les gels énergétiques !
✋😅

On va pas se mentir : la vraie raison pour laquelle on se (re)met à courir, c’est pas pour finir la course du village, un marathon ou un ultra. C’est pour maintenir le mythe ! ✨

Quand ton fils, ta fille, te regarde comme si tu étais un mélange entre Flash et un Avenger parce que tu as « fumé » tous les autres papas ou toutes les autres mamans à la course du village du coin... 🥇
Ça flatte l’ego plus que n’importe quelle médaille en plastique. 😭✨

On pleure parce que c’est beau, mais aussi parce qu’on sait qu’il va falloir tenir le rythme pour ne pas briser la légende ! 😂

La reconnaissance de nos enfants est plus importante que n’importe quel PR ou record du monde ! 🤩🥰

À tous les papas fiers, allez avouez.. 😉😭😂

Identifie un papa ou une maman qui s’entraîne en secret pour rester le/la n°1 de la cour de récré ! 👇

Toi aussi, ça te motive ?

#sportmotivation #runningmotivation #instapapa #papasportif #viedefamille

Tout le monde poste sa trend 2016... Il fallait bi

Tout le monde poste sa trend 2016...
Il fallait bien que je ressorte les dossiers.
📂🔙

On dit souvent que la préparation physique, c’est de la rigueur et de la discipline. C’est vrai ! Mais pour moi, cette époque, c’était surtout de l’exploration, de la performance, du travail sérieux, sans se prendre au sérieux et... pas mal de styles douteux. 😂

Petit retour sur une période charnière, l’année de mes 30 ans :

🏍️ Je découvrais le paddock MotoGP de Doha.
Le Graal en fin de saison.. Ce deuxième titre consécutif de Champion du Monde moto2 aux côtés de @johannzarco ! Le sommet de la performance et du travail de l’ombre.

🏉 Le Terrain : Les années rugby avec le @soa13officiel , là où j’ai appris ce qu’est vraiment l’engagement physique, l’adaptation de l’entraînement, la force d’un groupe.

🎾 L’Avant-Garde : Le Padel ! J’en faisais déjà quand personne ne connaissait et qu’on me demandait si c’était du « mini-tennis ».

🌊 La Glisse : Les sessions de Wakeboard a Doha.. La classe !✌️

🚴‍♂️ Le Défi : Le Mont Ventoux était déjà présent. Mais attention, pas n’importe comment : vélo et tenue d’époque s’il vous plaît. Le style ou la performance ? Pourquoi choisir ?

🤡 Le Bonus : Ce petit déguisement... 😅

Le sport, c’est du sérieux, mais il ne faut jamais oublier de s’amuser en chemin.
10 ans sont passés, des choses ont changé, mais la passion est restée intacte. 🔥

Et vous, c’était comment en 2016 ? 👇

#2016Trend #Throwback #PhysicalPreparation #RugbyLife #MotoWorldChampion

Merci 2025, pour les défis et les partages ! 🙏 Le

Merci 2025, pour les défis et les partages ! 🙏

Le sport n’est pas qu’un métier, c’est mon mode de vie. En regardant dans le rétro de cette année, je ne vois pas seulement des kilomètres ou du dénivelé, je vois des rencontres et des émotions fortes !

Voici mon recap :

🏔 Le Géant de Provence, mon jardin. Le Mont Ventoux, encore et toujours. Seul face à la pente, ou accompagné pour partager l’effort. Dans la chaleur étouffante ou le froid glacial, il reste mon meilleur terrain d’entraînement.

🎒 L’aventure à l’état pur. Traverser la Corse via le GR20 avec mon partenaire d’aventure. Une expérience brute qui rappelle que le mental est le moteur de tout.

🚴‍♂️ L’esprit d’équipe. Une fierté immense d’avoir porté les couleurs d’ambassadeur @skodawelovecyclingfrance ! Des rencontres enrichissantes et une passion commune pour le vélo qui nous lie tous !

🤝 Incarner le message. @ventouxman en relais avec les copains de @airo_formation ! Pourquoi ? Parce qu’en tant que formateur, on ne peut pas juste parler de dépassement de soi, il faut l’incarner. Montrer l’exemple à nos stagiaires, c’est notre plus belle mission.

🔥 Le kiff, tout simplement. Des randonnées, de la course à pied, du coaching, l’ambiance électrique du vélodrome pour le concert de @iam.officiel , l’ambiance historique des arènes de Nîmes pour le spectacle de @artus.officiel , et ce Marathon de Salon mémorable avec les copains !

Merci à tous ceux qui ont partagé un bout de chemin, une roue ou une foulée avec moi cette année !

Merci aux sportifs que j’ai accompagné dans leurs défis ! 🏅📈
Merci aux entreprises qui m’ont fait confiance pour leur projet sport - santé ! ⛑️

2025 s’achève, mais l’esprit est déjà tourné vers la suite !

J’ai déjà quelques idées pour la suite... et sans surprise : ça va être TRÈS sport ! 🚀

👀 tourné vers 2026 !

Et toi, c’était comment 2025 ?

#PreparationPhysique #MontVentoux #GR20 #SkodaWeLoveCycling #sportmotivation

🔥 APEX PROGRAMME 🔥 L’entraînement des pilotes exi

🔥 APEX PROGRAMME 🔥
L’entraînement des pilotes exigeants

L’hiver est là, la saison est terminée, mais la suivante se prépare déjà ! 📈

Tu veux un entraînement qui suit réellement ton niveau, ton calendrier et tes ambitions (amateur, compétiteur, pro) ?
 Avec l’Apex Programme, tu accèdes à un coaching à distance individualisé, conçu pour optimiser tes capacités physiques afin d’aider ton pilotage – que tu sois au volant ou au guidon !

🏎️🏍️ Pour tous les pilotes : auto, moto, kart, rallye, piste, cross.
 Objectif : te faire performer plus fort, plus longtemps, avec plus de contrôle !

✨ Ce que t’offre l’Apex Programme : ✔️ Un plan d’entraînement premium, sur-mesure et évolutif ✔️ Travail spécifique pilote : force, stabilité, endurance, mobilité & réflexes ✔️ Optimisation complète : récupération, mindset, routines pré-course ✔️ Ajustements hebdomadaires selon ta charge, tes sensations et tes compétitions ✔️ Accès direct au coach pour un suivi précis et réactif ✔️ Outils de suivi pour mesurer chaque gain de performance

🚀 Résultat : un corps plus solide, un mental plus clair, et des performances qui progressent.

👉 Découvre le programme dans le carrousel et fais passer ton pilotage au niveau supérieur.

📩 Prêt à rejoindre l’équipe ? Envoie un message ou commente APEX et démarre ton évolution !

#ApexProgramme #PilotePerformance #DriverPerformance #RiderPerformance #PreparationPilote #MotorsportTraining #RacingFitness #DriverFitness #RiderFitness #MotorsportAthlete #EliteTraining #PeakPerformance #RaceReady #TrackTraining #MotorsportLife #PiloteAuto #PiloteMoto #TrainLikeAPro

Recap GR20 🔴⚪️ Sens Sud ➡️ Nord 🏔️ J7 ⏱️ 9h30 C’e

Recap GR20 🔴⚪️
Sens Sud ➡️ Nord
🏔️ J7
⏱️ 9h30

C’est notre dernière étape ! 🎉 18 km – 980 D+
 Cette journée commence par une ascension verticale, mais nous sommes récompensés par un merveilleux lever de soleil ! 🌄

La suite ici sera une interminable descente, raide technique ! 😅

On prend le petit dej au refuge d’Ortu di u Piobbu 🥐 puis on s’élance sur notre dernière descente vers Calenzana.
 Le soleil tape fort, les jambes n’en peuvent plus… mais au loin, Calvi apparaît ! 🌅

Toutes les émotions se mélangent !

Le soulagement d’arriver au bout entier pour retrouver les siens !

Le plaisir et la joie d’avoir réussi ce défi et de l’avoir partagé pleinement avec un ami ! 🤝
 Bref, avec @thibjc on a bouclé les 16 étapes du GR20 en 7 jours, et c’était une aventure physique, mentale et humaine inoubliable !

J’espère que cette mini série t’aura plus, et que cela te donnera envie de tenter l’aventure !

C’est une belle aventure si tu la prépares ! C’est des mois de préparation, de planification et d’organisation.
Même si je crois qu’on est jamais vraiment assez prêt ! 😅

Dis moi si ça te tenterait de faire le GR20, et n’hésite pas à m’écrire si tu as des questions ! 👇

🎥 👨‍🎨 @mpenias05

#GR20Experience #GR20Challenge #RandonnéeCorse #MontagneLife #OutdoorAdventure #PainAndGlory #RandonnéeFrance #GR20Addict #EpicJourney #TrekHard

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