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Évènements le Juil 3, 2026

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Évènements for Juil 3, 2026

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S’entraîner dur, c’est bien. S’entraîner juste, c’

S’entraîner dur, c’est bien. S’entraîner juste, c’est mieux ! 🎯

Si tu te fies uniquement aux zones théoriques de ta montre ou à tes sensations du jour pour calibrer tes séances, tu passes probablement à côté de ta vraie progression.

Pour franchir un cap, il faut de la précision.
C’est pourquoi je te propose ce service d’évaluation des seuils ventilatoires avec la technologie @pairfs.official .

Ça change quoi pour toi ?

Le PAIRFS permet de mesurer avec précision tes réponses ventilatoires à l’effort pour identifier tes deux seuils critiques :

Le SV1 (Seuil d’endurance) : Pour optimiser ta capacité de récupération et construire une base foncière solide. La zone où tu peux papoter sans cracher tes poumons.

Le SV2 (Seuil de transition métabolique) : Pour savoir exactement jusqu’où tu peux pousser l’intensité sans exploser prématurément. La zone où ça commence à piquer, mais où on construit ton moteur de guerrier. Mais la zone qu’il ne faut pas dépasser pour ne pas exploser comme un pop-corn 🍿 en course.

Pourquoi faire ce test avec moi ?

Zéro approximation : On arrête de deviner, avec des pourcentages qui ne te correspondent pas. Tu repars avec des zones de fréquence cardiaque, d’allures, et de puissance calibrées pour toi.

Efficacité maximale : Chaque minute passée à l’entraînement cible l’adaptation physiologique exacte dont tu as besoin.

Une approche terrain : Pas de protocole de laboratoire interminable, on utilise un outil moderne et adapté à la réalité de ta pratique.

L’objectif ? Mettre la science de la performance à la portée de ton prochain objectif, qu’il s’agisse d’un chrono ou d’une forme olympique. 💪

Ces tests sont valables pour tous les sports : Running, Cyclisme, Hyrox, Sports Co, etc.

Prêt à structurer ton entraînement comme un pro ?
Les places pour les premières sessions d’évaluation sont ouvertes. 👇

Envoie-moi « TEST » en DM ou clique sur le lien dans ma bio pour réserver ton créneau et faire le point sur tes objectifs. 📩

📍 CAP - Salle partenaire sur Avignon ou à domicile
📍 Cyclisme - A domicile sur home trainer

#PreparationPhysique #sportsciences#Entrainement #Running #cyclisme

« T’es un rabat-joie ! » Voilà ce qu’on me répèt $« T’es un rabat-joie ! » Voilà ce qu’on me répète depuis des mois. Pourquoi ? Parce que je ne saute pas au plafond devant l’engouement aveugle pour le Marathon ou l’Hyrox. Parce que je refuse de valider ceux qui détruisent leur santé pour une médaille de finisher ou une reconnaissance sociale ! Puis positivement, je me dis, « allez, c’est cool Romain, ça fait bouger les gens ! ». Mais le week-end dernier, la réalité nous a rattrapé : malaises, hyperthermies, hospitalisations, décès. Alors j’assume mon rôle. Mon job, c’est de vous garder performants, mais surtout en vie. Face à la chaleur, l’ego reste au vestiaire. POUR LES ATHLÈTES CONFIRMÉS S’entraîner dans la chaleur est un levier de performance (hausse du volume plasmatique, meilleure sudation, baisse de la FC), MAIS cela demande des mois de volume derrière soi et une vraie méthode. Pas un fractionné improvisé à 14h. POUR LES ATHLÈTES NON CONFIRMÉS On peut s’adapter mais on doit respecter des principes. 4 RÈGLES NON NÉGOCIABLES (POUR TOUS) : . Calibre au ressenti, pas au GPS : La chaleur fait monter le cœur. Si tu n’es pas dans un protocole spécifique, réduis l’intensité de 15 à 20 %. . Horaires stratégiques : On s’entraîne avant 10h ou après 20h30. S’infliger le cagnard « pour le mental », c’est de l’inconscience, pas de la discipline. . Électrolytes obligatoires : Boire de l’eau pure en quantité dilue tes minéraux (danger d’hyponatrémie). Dès 45 min d’effort, il te faut du sodium et du potassium. . LA LIMITE ABSOLUE : Frissons, maux de tête, vertiges ? Tu t’arrêtes NET. Ce n’est pas une baisse de régime, c’est ton corps qui passe la barre des 40°C internes. À ce jeu-là, tout le monde s’écroule. La vraie discipline, c’est l’intelligence de l’adaptation. Un athlète intelligent dure. Un athlète à l’hôpital ne progresse plus ! Pose ton ego, entraîne-toi avec ta tête, et on se voit sur le terrain ! 💪🔥 N’hésite pas à partager ton avis en commentaire ! Merci @clement_verran de m’avoir suggéré ce post ! #PreparationPhysique #Hyrox #Marathon #Sante #Canicule$

Saison 2. C’est reparti ! 🏁🚴🏻💚 Très heureux de pr

Saison 2. C’est reparti ! 🏁🚴🏻💚

Très heureux de prolonger l’aventure avec la famille @skodawelovecyclingfrance !

Être ambassadeur en PACA, c’est l’opportunité de partager ma passion pour le vélo, notre terrain de jeu incroyable et de vous retrouver sur la route pour des moments de pure convivialité !

Restez connectés, de belles surprises arrivent pour cette nouvelle saison ! 🟢⭐

Juin et juillet seront probablement chargés chez @skoda_arles_garagedelavenir et les concessions @concession_skoda_avignon et @concession_skoda_orange pour fêter le Tour de France !

Tu viens rouler avec moi ?
Dis moi quel coin tu veux découvrir ? 👇

#SkodaWeLoveCycling #Ambassadeur #CyclingCommunity #PACA #sponsorise

Bref, un we SWLC ! 🚴‍♂️💚 Ce we, c’était le rassem

Bref, un we SWLC ! 🚴‍♂️💚

Ce we, c’était le rassemblement annuel des capitaines Skoda We Love Cycling, de quoi faire le plein de bonnes énergies !

Un programme intense… Marketing, Contenu, Vélo, Vélo, Apéro, Vélo, Apéro ! 😅

Des moments riches.. Des sourires, des fous rires.. Des partages avec des capitaines et des ambassadeurs inspirants !
🙏 @isabeau_c , @kilianbron , @mathieu__blanchard , @yoyo.offredo et sans oublier Bernard Hinault !

Ces photos capturent l’essence même de notre communauté.

Un immense MERCI au staff et à toute l’équipe @skodawelovecyclingfrance pour cette organisation parfaite ! 👌

Et un grand merci à tous mes co-capitaines venus des quatre coins de la France. Rouler à vos côtés, partager nos anecdotes et notre vision du vélo est toujours une source d’inspiration incroyable. La passion qui anime ce groupe est contagieuse !

Et maintenant ?
À notre tour de rouler ensemble !
Si ces quelques photos vous donnent des fourmis dans les jambes, si cette bonne humeur vous parle, alors n’hésitez plus.

Que vous cherchiez à vous dépasser, à reprendre doucement, ou simplement à papoter en pédalant, il y a une place pour vous dans notre peloton.
Rejoignez-moi sur mes prochaines sorties !

1 & 2 : photo de profil
3 : au boulot 🤓
4 : smile 😃
5 : quand Bernard me demande si c’est une moto ou un VTT..
6 & 7 : mode VTT ✅🚵
8 : un bon coéquipier ne laisse pas un partenaire sans eau
9 : ça caille 🥶
10 & 11 : c’est les copains
12 : rampe de lancement des fusées 🚀
13 & 14 : un squad comme ça ou rien 💚
15 : home pour le we

🙏 @agence_brioche pour les photos et l’orga !
🙏 @hopscotchsport pour l’orga !
📸 @laurent_brun , 🙏 pour le sourire neutre 😉😂
📸 @aubinlpk 🙏

#WeLoveCyclingfr #ClubSkodaPaca #sponsorise #riding

Marathon Sub 3h ✅ Bientôt 40 ans, et je n’ai jama

Marathon Sub 3h ✅

Bientôt 40 ans, et je n’ai jamais été aussi rapide. ⏱️😅
Dimanche dernier, j’ai bouclé le @maratobarcelona en 2h59:18. ✅
Plus qu’un chrono, c’est la validation de ma vision de l’entraînement.

La leçon du « Pop-Corn » 🍿
En 2014, plus jeune et affûté, « j’explosais » dans cette même ville en 3h27. Mauvaise gestion, manque de recul. 12 ans plus tard, la maturité a pris le relais. La progression n’est pas une ligne droite, c’est une affaire de patience et de régularité.

0% Carbone, 100% Préparation 📈
À l’heure des plaques carbone, j’ai choisi de valider ce sub 3h avec des chaussures « classiques ».
Pas d’assistance, juste de la technique de course, de la qualité de pied et un plan d’entraînement millimétré.
La technologie est un bonus, mais elle ne remplacera jamais un corps bien préparé !

L’art de s’adapter 🛠️
Le sport, c’est gérer l’imprévu.

Au km 2 et 26, je me tords la cheville droite, bêtement.
Au km 38, je n’ai plus de jus pour relancer.
J’ai choisi d’être « protectionniste » : stabiliser l’allure et perdre 15s/km pour sécuriser le chrono plutôt que de risquer la rupture. Savoir gérer ses ressources est aussi crucial que de savoir pousser. 🍿

Ma plus belle médaille ♥️
Au-delà de la ligne, j’ai partagé cet objectif avec mes proches et ce sont les mots de mon fils qui restent :
« J’ai de la chance d’avoir un papa passionné comme toi, et qui nous donne envie à nous aussi. » 🥺

Vivre ses rêves et ne pas rêver sa vie ! C’est ma devise, et c’est ce que j’essaie de transmettre chaque jour à travers la préparation physique ou l’entraînement.

Et toi, quel est ton prochain défi ? 🚀

L’âge n’est qu’un chiffre quand la méthode est solide. Ne cherchez pas le raccourci technologique : construisez votre base !

Tu as un objectif pour 2026 ? Partage moi en commentaire ou écris-moi en DM. On va construire ensemble le moteur qui te mènera au bout ! 👊

👟 @kiprun tempo
🩳 @bvsport
🧦 @hope_sports_socks

PS : est ce que je tente mieux au Marathon d’Avignon en septembre ?

#Marathon #BarcelonaMarathon #Sub3h #preparationphysique #runningmotivation

Une pensée à tous les papas et toutes les mamans q

Une pensée à tous les papas et toutes les mamans qui prennent un dossard le we ! 🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Oubliez Strava, les chronos et les gels énergétiques !
✋😅

On va pas se mentir : la vraie raison pour laquelle on se (re)met à courir, c’est pas pour finir la course du village, un marathon ou un ultra. C’est pour maintenir le mythe ! ✨

Quand ton fils, ta fille, te regarde comme si tu étais un mélange entre Flash et un Avenger parce que tu as « fumé » tous les autres papas ou toutes les autres mamans à la course du village du coin... 🥇
Ça flatte l’ego plus que n’importe quelle médaille en plastique. 😭✨

On pleure parce que c’est beau, mais aussi parce qu’on sait qu’il va falloir tenir le rythme pour ne pas briser la légende ! 😂

La reconnaissance de nos enfants est plus importante que n’importe quel PR ou record du monde ! 🤩🥰

À tous les papas fiers, allez avouez.. 😉😭😂

Identifie un papa ou une maman qui s’entraîne en secret pour rester le/la n°1 de la cour de récré ! 👇

Toi aussi, ça te motive ?

#sportmotivation #runningmotivation #instapapa #papasportif #viedefamille

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